骨盤矯正に興味がある方の多くが気になるのは、「何回通えば効果が出るのか？」という点ではないでしょうか。整体やカイロプラクティックなどで骨盤矯正を受けると、体の歪みが整い、姿勢の改善や腰痛の軽減、スタイルアップなどの効果が期待できます。しかし、効果が出るまでの回数や期間には個人差があります。今回は、骨盤矯正の効果が実感できるまでの回数や、その持続性について詳しく解説していきます。

骨盤矯正の基本的な考え方

骨盤は、日常の姿勢や生活習慣の影響を受けやすい部位です。長時間のデスクワークや足を組む癖、運動不足などによって骨盤の位置がずれたり、歪んだりすることがあります。この歪みが原因で、腰痛や肩こり、冷え性、むくみなどの不調が起こることもあります。

骨盤矯正とは、このズレや歪みを調整し、正常な位置に戻す施術のことを指します。整体院やカイロプラクティック、整骨院などで施術を受けることができ、手技やストレッチ、場合によっては矯正器具を用いた方法もあります。

骨盤矯正の効果が出るまでの回数

1回目の施術で感じられる変化

多くの人が、施術を受けた直後に体の軽さや姿勢の改善を感じることができます。特に、長年の歪みが大きかった人ほど、1回の施術でも「体がすっきりした」「腰が軽くなった」と感じることが多いです。ただし、1回の施術では根本的な改善には至らず、元の歪みに戻ってしまうことがほとんどです。

3〜5回で実感できる変化

一般的に、骨盤矯正の効果が安定して感じられるようになるのは、3回目から5回目くらいです。この頃には、

• 姿勢の改善が持続する
• 腰痛や肩こりが軽減する
• むくみや冷え性の改善が見られる

といった変化を感じる人が増えてきます。

10回程度で安定する

骨盤矯正の効果を長期間維持し、体に正しい姿勢を定着させるには、10回程度の施術が必要と言われています。この頃には、骨盤が正しい位置に馴染み、筋肉もサポートできるようになってくるため、歪みが再発しにくくなります。

骨盤矯正の効果を持続させるためのポイント

骨盤矯正の効果をしっかり持続させるためには、施術を受けるだけでなく、日常生活の中でのケアも重要です。

1. 正しい姿勢を意識する

せっかく矯正しても、悪い姿勢を続けてしまうと元に戻りやすくなります。長時間のデスクワークではこまめに姿勢を正し、座るときは深く腰掛けるようにしましょう。

2. 適度な運動を取り入れる

骨盤を支える筋肉が弱いと、矯正後も歪みやすくなります。特にインナーマッスルを鍛えるストレッチやピラティス、ヨガなどがおすすめです。

3. 生活習慣の見直し

脚を組む癖や片足重心で立つクセ、柔らかすぎるベッドでの就寝など、骨盤の歪みを引き起こす生活習慣を見直すことも大切です。

まとめ

骨盤矯正の効果が出るまでの回数は、個人差はあるものの、一般的には3〜5回程度で実感し始め、10回程度で安定すると言われています。ただし、1回の施術で変化を感じることもありますが、持続させるためには複数回の施術と日常生活でのケアが必要です。正しい姿勢を意識し、適度な運動を取り入れながら、無理なく続けていくことが骨盤の歪みを改善するためのポイントになります。

骨盤矯正を考えている方は、まずは体験施術を受けてみるのもおすすめです。自分の体の状態を知り、最適なプランを組んでいくことで、より効果的に改善を目指せるでしょう。