「深呼吸がしにくい」
「いつも呼吸が浅い気がする」
「ため息が増えている」
「疲れやすい」
「姿勢を良くすると息苦しい」
実は、呼吸は“肺の問題”だけではなく、
姿勢によって大きく左右される機能です。
そのため姿勢が変わると、呼吸の質も自然に変わっていきます。

◆ 呼吸は「肺」ではなく「体全体」で行っている
呼吸というと肺だけをイメージしがちですが、
実際には
肋骨
横隔膜
背骨
骨盤
首や肩の筋肉
など、全身の動きで成り立っています。

つまり、
姿勢＝呼吸の土台
です。

◆ 姿勢が悪いと呼吸が浅くなる理由
① 胸が広がらない（猫背）
猫背になると胸郭が縮み、
肺が十分に広がらなくなります。
その結果、
浅い呼吸になりやすくなります。

② 肋骨の動きが制限される
肋骨は呼吸の“かご”のような役割ですが、
姿勢が崩れるとこの動きが硬くなります。
呼吸のたびに十分な拡張ができなくなります。

③ 横隔膜が働きにくくなる
横隔膜は呼吸のメイン筋肉です。
姿勢が崩れると、
横隔膜が上下に動きにくくなり、
代わりに首や肩で呼吸するようになります。

④ 首・肩で呼吸するようになる
呼吸が浅い人は、
首
肩
胸上部
を使って呼吸しやすくなります。
これが肩こりの原因にもつながります。

◆ 呼吸が変わると体に起きる変化
姿勢が整って呼吸が深くなると、
酸素が全身に届きやすくなる
疲れにくくなる
自律神経が整いやすくなる
肩こりが軽減しやすい
集中力が上がる
などの変化が起きやすくなります。

◆ 呼吸が浅い人の共通点
次のような方は要注意です。
猫背・巻き肩
デスクワークが多い
スマホ時間が長い
肩こり・首こりがある
ため息が多い
これらはすべて、
姿勢と呼吸が関係しています。

◆ 姿勢を整えると呼吸が変わる理由
姿勢が整うことで、
胸が開く
肋骨が動く
横隔膜が働く
首肩の負担が減る
という流れが生まれます。

その結果、
自然と深い呼吸ができる体
に変わっていきます。

◆ 宮内整骨院の“呼吸が深くなる整体”
宮内整骨院では、呼吸改善に対して
胸だけを広げるような施術は行いません。
●骨格
背骨・肋骨・骨盤を整え、呼吸の土台を作る
●筋膜
首肩・胸まわりの緊張を解放
●内臓
横隔膜と連動する内臓の動きを改善
●自律神経
頭蓋へのアプローチで呼吸リズムを安定
その結果、
無理なく深く呼吸できる体づくり
を目指します。

◆ 今日からできる呼吸改善習慣
・1日数回深呼吸をする
・スマホを見る時間を減らす
・背伸びをする
・長時間同じ姿勢を避ける
・胸を軽く開く意識を持つ
呼吸は“練習するもの”ではなく、
戻る環境を作ることが大切です。

まとめ
姿勢と呼吸は別々のものではなく、
胸郭
肋骨
横隔膜
首肩
などの連動によって成り立っています。

そのため姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、
整うと自然に深くなります。

宮内整骨院では、骨格・筋膜・内臓・自律神経の4つの視点から体を整え、
呼吸しやすく疲れにくい体づくりをサポートしています。